肩こりを解消する究極ストレッチ「肩甲骨はがし」メモです。 ステップ① 右腕を90度の角度で垂直に曲げる、指先は天井に向けて真上の方向。 ステップ② 右腕を固定したまま、左腕を右ヒジの真下に合わせる。 ステップ③ 右腕を固定したまま、左腕を立てる。右ヒ…