肩こりを解消する究極ストレッチ「肩甲骨はがし」メモです。
ステップ①
右腕を90度の角度で垂直に曲げる、指先は天井に向けて真上の方向。ステップ②
右腕を固定したまま、左腕を右ヒジの真下に合わせる。ステップ③
右腕を固定したまま、左腕を立てる。右ヒジを軸にするイメージ。ステップ④
左手の指先を、右の手のひらの下に合わせる。ステップ⑤
完成です。左右逆にしてもやってみましょう。正面のショット
上半身の力を抜いて深呼吸してみましょう。ぐっと肩甲骨が開きます。
ゴリゴリの肩こりを解消する究極ストレッチ「肩甲骨はがし」 | ケメ子のウェブログ
